
冬季专业股票配资炒股,是各种疾病的高峰期,而心血管疾病如心衰、心梗,脑卒中等,这也是肾友们的“头号大敌”。
2022年欧洲心脏病学会大会上,一篇纳入了228万人的研究显示:
随着温度从5℃下降到-5℃,气温下降约10℃,心血管疾病的死亡风险增加19%;缺血性心脏病的死亡风险增加22%。

中国272个主要城市研究也显示,心血管疾病原因死亡中,17.48%可归因于异常的温度变化。

因此,寒冬来临之际,肾友们尤其要注意好好保护心血管!
为什么冬季好发心血管疾病?
这和很多因素有关:
1
血压升高
冬季天气寒冷,刺激交感神经,血管收缩,血压就会升高,增加心血管疾病风险,很多肾友可能都发现了,冬天血压更难控制。
有研究显示,年平均气温从15.4℃下降到4.6℃(变化10.8℃),相对湿度从72.8%下降到57.9%(变化14.9%)时,收缩压升高12.05mmHg,舒张压升高6.67 mmHg。

2
缺水
冬季普遍天气干燥,容易流失水分,户外运动也相对减少,这些容易导致血液粘稠、血流速度变慢,增加和心血管疾病风险。
3
冬季代谢负担重
为了维持体温,寒冷条件下,我们就容易摄入更多高脂高热量的食物,还容易摄入更多盐分,有研究显示,冬季肉类和钠摄入量,相对夏季增加超过40%,这些都会增加心脏负担。


4
感染频发
冬季还是感染高峰,各种细菌、病毒防不胜防,感冒、肺炎接踵而来,这些身体炎症和应激反应也会影响我们的心血管。
警惕这些危险症状!
出现这些危险症状,一定要及时就医!

发作性胸痛

体力劳动或者情绪激动时,胸部突发疼痛,还可能出现压榨感、束缚感、发闷、烧心、烧灼感、喉咙紧缩感、喉咙哽咽感、濒死感。
这些不舒服会导致我们不得不停止正在进行的活动,直到症状缓解。

牙疼及其他部位放射痛

如果你体力活动或激动时突然牙痛或者下颌痛,尤其是之前没有口腔疾病的话,就要警惕了,这可能是心血管疾病的表现。
还有可能表现为上腹部、肩膀、腋窝、手臂内侧放射痛,疼痛甚至可以延伸至无名指和小指,放射到后背肩胛部。

不典型表现

有的人可能没有特别典型的症状,但会突然冒冷汗、大汗淋漓,恶心呕吐,气短、呼吸困难,感觉心慌或者心跳异常,这些也要警惕。

中风(卒中)表现

左右脸不对称、口角歪斜,肢体无力,言语不清等,都是中风的表现。
一旦出现这些症状,一定要立即停止任何活动,原地休息,解开领口衣物束缚,保持环境通风,及时拨打120。
千万别想着,休息一下就好了,缓一缓就好了,喝口水就好了,反而耽误治疗的“黄金时间”。
特别提醒:这些症状只是提示,出现这些症状提醒我们及时去心内科/神经内科就诊,最终确诊需要心电图、超声心动图等相关检查。
肾友冬季该如何预防?
1
注意保暖
保持室内温度适宜,外出及时添加衣物,不要一冷一热温差过大,这样不仅容易感冒,还会导致血压波动不利于控制。
2
不要放肆饮食
冬天也要控制盐摄入量<5g/天,肉类每天1-2两就可以,不要大鱼大肉,其他蛋白质份额留给主食、蔬菜水果、蛋、奶、豆制品等,均衡饮食、荤素搭配才好。
3
控制血压达标
每天早中晚三次监测血压,必须都达标才可以,控制血压<130/80mmHg,如果冬季血压升高,及时找医生调整降压药物。
4
适量运动
冬天也要坚持运动,外面太冷可以做一些室内运动,比如室内步行、跳舞、瑜伽等。病情稳定的肾友,最好保持每天至少30分钟,每周3-5次,累计超过150分钟的运动量。
5
预防感染
注意勤洗手、戴口罩、少去人多的地方,以及接种流感疫苗、肺炎疫苗等。另外,健康饮食、运动锻炼也有利于增强对病原体的抵抗力。
6
戒烟
吸烟不仅加速肾功能下降,也会增加心血管疾病风险,一定要戒烟、远离二手烟。
76
规律作息,心态良好
作息规律,保持7-8小时充足睡眠,别熬夜,熬夜会导致心血管负担更大。
学会调节自己的情绪,愤怒等不良情绪也会损伤心血管,一时“愤怒上头”时,远离环境,深呼吸让自己冷静下来。
希望伙伴们能稳稳过冬!
参考文献:
1.Climate Change and Cardiovascular Health: A Systematic Review.
2.Association between ambient temperature and mortality risk and burden: time series study in 272 main Chinese cities.
3.The individual and joint effects of long-term exposure to temperature and relative humidity on blood pressure: a prospective cohort study in China.
4.Researchers warn of potential threat to heart health from extreme weather.
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